ボルダリング サイファーとは？やり方とコツを解説！

サイファーのやり方

サイファーのやり方・順序を見ていきましょう。

1. 両手と片足がホールドについた状態から行います。
2. 中に浮いた片足を振り子のように左右にスイングします。
3. スイングした足が進行方向に向いた瞬間、ホールドを掴んでいる腕と足の力も加えて飛び移ります。
4. キャッチするホールドから目を離さず、体が開かないようにして掴みます。

以上4つの手順でサイファーは成り立っています。初めのうちは足を振り子のように使うのと、飛び移った時にホールドを掴むのが難しいかもしれません。

次にサイファーのコツを解説します。